디스크1 허리 통증 완화 방법: 건강한 허리를 위한 실천 가이드 현대인의 생활 패턴은 허리 통증을 유발하는 여러 요인들로 가득 차 있습니다. 장시간 앉아 있는 생활, 잘못된 자세, 과도한 스트레스 등은 허리 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 허리 통증 완화 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 규칙적인 스트레칭규칙적인 스트레칭은 허리 통증을 예방하고 완화하는 데 매우 효과적입니다. 아침에 일어나자마자, 하루 일과 중간중간, 그리고 저녁에 스트레칭을 통해 허리의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.효과: 근육 이완, 혈액 순환 개선, 유연성 증가추천 스트레칭 동작:고양이-소 자세: 네발로 서서 허리를 아치형으로 굽혔다가 펴줍니다.허리 비틀기: 앉아서 한쪽 다리를 반대편 무릎 위에 올리고 상체를 비틀어줍니다.주의: 통증이 없는 범위에서 움직이기2. 올바.. 2024. 7. 10. 이전 1 다음